Cum sa construiesti o sauna acasa?

Esti mereu in miscare si simti nevoia sa te relaxezi atunci cand ajungi acasa? Ai auzit de toate beneficiile utilizarii saunei, dar nu reusesti sa ajungi la una, macar o data pe luna? Solutia: construieste-ti propria sauna, chiar in intimitatea casei tale. Descopera astfel un remediu impotriva stresului, o cale de a-ti detoxifia organismul si un ajutor pretios in intarirea sistemului imunitar.

Importanta unei saune la domiciliu

Construirea unei saune la tine acasa este o decizie importanta, dar care te va ajuta pe termen lung sa:

• economisesti timp pentru a ajunge la o sauna aflata la distanta;
• creezi o zona de relaxare asa cum iti doresti;
• accesezi toate beneficiile pe care o astfel de practica ti le aduce;
• o intretii mai usor decat o piscina sau un jacuzzi.

Folosirea saunei s-a facut inca din cele mai vechi timpuri, mayasii fiind unii dintre primii utilizatori ai aburului in sesiuni terapeutice, dar si in cadrul ceremoniilor spirituale. Baile romane stau dovada ca, in Roma antica, sauna se practica pe scara larga, iar turcii si locuitorii tarilor nordice fac si astazi cu regularitate bai de aburi (hammam).

Beneficiile utilizarii saunei

Organismul tau este primul care se bucura de tot ceea ce aduce sauna benefic, daca adaugi sesiuni in rutina ta:

• intarirea sistemului imunitar prin cresterea productiei de celule;
• stimularea si intarirea sistemului cardiovascular;
• curatare profunda a pielii, a sistemului respirator si eliminarea toxinelor acumulate;
• reducerea inflamatiei si durerii prin cresterea circulatiei sanguine si a fluxului de oxigen in tesuturi;
• eliminarea stresului cotidian, prin inducerea unei stari de relaxare si detensionare generala.

Planificarea construirii saunei acasa

Inainte de a incepe constructia propriu-zisa, este necesar sa iei in calcul o serie de parametri esentiali:

• spatiul disponibil;
• bugetul necesar;
• tipul de sauna potrivit;
• documentatia necesara si timpii de executie.

1. Evaluarea spatiului disponibil

Amplasarea saunei se poate face atat in interiorul casei (subsol, beci, mansarda, baie), cat si intr-o anexa a acesteia sau ca si constructie de sine statatoare, in aer liber. Cele mai importante aspecte de urmarit atunci cand decizi unde sa iti construiesti sauna sunt:

• izolarea termica;
• ventilatia eficienta;
• accesul la instalatie electrica adaptata consumului si la apa curenta;
• necesitatea unui spatiu de tranzitie catre casa si accesul catre un dus.

Spatiul necesar pentru a construi sau amplasa o sauna nu trebuie sa fie prea mare, deoarece ar creste astfel costurile cu incalzirea si, implicit, factura la curent electric (daca alegi sauna cu radiatoare) si s-ar diminua efectul dorit. Calculul suprafetei necesare se va face in functie de numarul de persoane care vor sa foloseasca sauna: 1-1.5 mp/persoana.

Asadar, o sauna de familie nu va fi mai mica de 2x2 m, amplasata la minim 10 cm de perete si 10 cm de tavan. La suprafata totala se vor adauga zonele pentru stat (bancile) sau cele pentru asezarea in pozitie culcat. Locul unde va fi construita sauna trebuie sa fie uscat, pentru a nu avea probleme cu infiltratiile, mucegaiul sau cu instalatia electrica.

2. Stabilirea bugetului

Pretul pentru construirea sau amplasarea unei saune porneste de la cateva mii si poate ajunge pana la cateva zeci de mii de euro, in functie de model, locatie, marime, dotari. Alegerea modelului potrivit pentru locuinta ta se va face cu siguranta in functie de bugetul disponibil, dar si de cheltuielile viitoare rezultate din folosirea saunei: electricitate, lemn, gaz, pietre vulcanice etc. Operarea unei saune te poate costa de la 500 la 2000 de lei/an.

3. Selectarea tipului de sauna potrivita

Impartirea clasica a saunelor se face in:

• umeda;
• uscata.

Saunele uscate ocupa locul principal in preferintele de achizitie ale clientilor si pot fi incalzite cu lemn, electricitate sau gaz. Acest tip de saune utilizeaza incalzitoare sub forma unui cuptor cu pietre, peste care se toarna apa conform specificatiilor producatorului. Un alt tip de sauna uscata este cea cu infrarosu, care insa nu are in interior un incalzitor cu pietre, ci unul cu lampi cu infrarosu, ce actioneaza direct asupra corpului uman si nu asupra incaperii propriu-zise.

Saunele cu aburi sunt mai putin preferate de persoanele fizice, intrucat folosesc o caldura umeda si creeaza umiditate ridicata in cladirea unde sunt instalate. Diferentierea intre tipurile de sauna se poate face si dupa:

Daca nu ai spatiu suficient in interiorul locuintei si optezi pentru instalarea saunei in exterior, este necesar sa iei in calcul:

• amplasarea intr-o zona izolata natural (ferita de vanturi puternice si intemperii);
• utilizarea unei izolatii suplimentare;
• accesul la utilitati (apa, curent electric);
• ridicarea/amenajarea unor camere separate pentru dus si acces la casa.

Tipuri de sauna pe care le poti face acasa

Cele mai populare tipuri de sauna pentru acasa sunt:

• Sauna finlandeza – de tip uscat, zidita din piatra, lambrisata la interior, cu un perete din piatra descoperit (pentru ventilatie optima) si pardoseala incalzita;
• Baia turceasca (hammam) – cu umiditate ridicata si temperaturi mai scazute fata de alte tipuri de sauna (40-50°C), dar cu timpi de expunere mai mari; instalare la demisol si acoperire cu mozaic a podelei, bancilor de relaxare si cazii de baie;
• Ganban Spa – de tip uscat, cu un pat de odihna cu pietre calde, slefuite, construit din pardoseala incalzita electric, cu rama din lemn de esenta nobila; temperatura utilizata in terapia Ganbanyoku (de origine japoneza) este de 40°C.

4. Obtinerea autorizatiilor necesare

Daca alegi sa contruiesti o sauna exterioara, vei avea nevoie sa torni fundatie si, implicit, sa detii o autorizatie de construire eliberata de Primaria in raza careia ai domiciliul. In cazul in care sauna se monteaza intr-un bloc de locuinte, vei avea nevoie de un Aviz si/sau o Autorizatie de securitate la incendiu, eliberata de ISU.

Achizitionarea materialelor si echipamentelor necesare

Daca alegi sa montezi o sauna prefabricata, nu va mai fi necesar sa faci o lista cu materialele necesare si echipamentele esentiale lucrului. Daca insa optezi sa faci tu constructia, vei avea nevoie de o serie de elemente pentru a duce la bun sfarsit proiectul:

Lemnul pentru constructie

Cabina saunei se poate realiza din panouri din lemn, de diferite esente (de preferat de origine nordica): molid, pin finlandez, cedru siberian, arin negru, tei. Lemnul trebuie sa fie rezistent la umezeala, bun izolator termic si cu un coeficient de transfer de caldura redus, pentru a nu se crea pierderi. Cedrul este printre cele mai folosite esente de lemn la construirea de saune, deoarece are un aspect placut, este rezistent, are putine rasini (nu arde), emana uleiuri esentiale odata incalzit si, avand fibrele scurte, nu se fisureaza in timp.

Daca sauna ta se va afla la exterior, ia in calcul ca lemnul trebuie sa fie rezistent la conditiile meteo si tratat corespunzator, pentru a nu se deteriora sub actiunea factorilor de mediu. Poti proteja lemnul, atat in interior, cat si la exterior, cu o ceara speciala sau cu un lac rezistent la umezeala, iar bancile din sauna pot fi tratate cu ulei hidrofug sau ceara, care va preveni si deshidratarea. Instalarea elementelor din lemn intr-o sauna se poate face cu usurinta cu ajutorul unei masini de gaurit si insurubat, de preferat o masina de gaurit si insurubat cu acumulator.

Izolatia si protectia impotriva umiditatii

Pentru ca sauna ta sa functioneze in parametrii optimi si sa nu ai pierderi nedorite de caldura, este necesar sa montezi intre panourile interioare si cele exterioare un strat de vata minerala cu rol izolator. Pe langa placile de vata minerala, vei avea nevoie sa adaugi o bariera de vapori, care sa permita mentinerea unui nivel constant de umiditate in interior. Izolarea saunei va ajuta la o incalzire rapida, la protejarea celorlalte incaperi si la scaderea consumului de energie.

Totodata, ia in calcul si montarea unei surse de ventilatie, care va permite intrarea aerului proaspat si iesirea aerului cald, dar si eliminarea riscului de aparitie a mucegaiului si eliminarea mirosurilor neplacute. Ventilatia se realizeaza in functie de tipul si dimensiunea saunei si este recomandat sa o faci aproape de nivelul podelei, pe acelasi perete cu sursa de caldura.

Echipamentele de incalzire si control

In functie de tipul de sauna ales, echipamentul de incalzire se poate monta in camera principala (la sauna cu pietre) sau intr-o zona separata (pentru sauna cu centrala electrica, pe gaz sau cu radiatoare). Daca sauna ta are o sursa traditionala de incalzire, bazata pe consum de combustibil solid (soba cu lemne), vei avea nevoie de un spatiu suplimentar pentru amplare, in interiorul saunei, si de un cos de fum. Modelele moderne au panouri de control cu afisaj digital, cu ajutorul carora vei putea modifica temperatura, umiditatea si ventilatia chiar inainte de a intra in sauna.

Bancile si podeaua saunei

Pardoseala saunei trebuie sa fie rezistenta la umezeala si la temperaturi ridicate (40-70°C), dar si usor de curatat dupa utilizare. Atunci cand construiesti pardoseala, ia in calcul sa creezi o panta de scurgere, care te va ajuta sa elimini acumularile de apa sau sa montezi niste gratare din lemn usor de indepartat cand faci curatenie. Pentru sauna cu incalzire in pardoseala, materialele folosite trebuie sa fie:

• rezistente la temperaturi mari si trafic (minim 8 mm);
• stabile la variatiile de temperatura si umezeala (sa nu se dilate).

Pardoseala poate fi realizata din lemn de esenta tare, dar si din ceramica sau piatra, usor de intretinut. Mobilierul din interiorul saunei, de forma unor banci, trebuie sa fie realizat din lemn rezistent la caldura si umiditate, care nu se supraincalzeste si confera confort utilizatorilor. Instalarea bancilor se poate face liniar sau pe nivele, in functie de preferintele celor care folosesc sauna.

Alte accesorii necesare

Pentru reusita acestui proiect, vei avea nevoie si de echipamente electrice si iluminat, bineinteles cu protectie la umezeala, cum ar fi proiectoare LED, prelungitoare si intrerupatoare. De asemenea, o usa etansa este esentiala pentru pastrarea umezelii si a caldurii inauntrul saunei. Daca vrei sa optezi pentru o sursa naturala de lumina, alege o fereastra de mici dimensiuni, un iluminator din tavan sau o usa din straturi multiple de sticla.

Construirea saunei pentru casa

Dupa ce ai stabilit ce tip de sauna vei avea si ai facut achizitiile de materiale necesare, urmareste pasii specifici fiecarui model. Pentru sauna interioara, stabileste camera in care vei face amenajari interioare, iar pentru cea exterioara, pregateste terenul, armatura si toarna fundatia. Ridica o structura din lemn, rezistenta la intemperii si monteaza acoperisul, de preferat in 2 ape.

Pregatirea spatiului si instalarea izolatiei

Realizeaza instalatia electrica, izoleaza cablurile, instaleaza conductele, tevile si obiectele sanitare dorite (dus, chiuveta) in camera adiacenta saunei, asigura racordurile de gaz, daca tipul de incalzire se preteaza, si monteaza instalatia de incalzire in pardoseala. Monteaza termoizolatia (vata minerala) in pereti, pardoseala si planseu, si urmareste ca usa sa aiba un grad ridicat de izolare.

Pe Masif gasesti o gama variata de unelte de care ai nevoie pentru astfel de proiecte, cum ar fi:

• utilaje constructori;
• scule si unelte DIY;
• echipamente electricieni;
• scule si unelte instalatori.

Montarea structurii din lemn

Instaleaza panourile din lemn de la interior cu mare atentie, asigurandu-te ca acestea sunt taiate in asa fel incat sa se potriveasca perfect si sa nu ai pierderi de caldura.

Instalarea echipamentelor de incalzire si control

In functie de tipul de sauna ales, adauga echipamente de incalzire si climatizare fie in interior, fie intr-o camera adiacenta. Incalzitoarele pentru sauna incepand de la 4kW au nevoie de o conexiune de 400V si de un specialist pentru montaj. Daca alegi un model de sauna Plug&Play, cu un incalzitor mai mic de 4kW, vei avea nevoie doar de o priza de 230V si nu va mai fi necesara interventia unui specialist. La instalarea incalzitorului este necesar sa se respecte distantele de siguranta intre conexiunea la curent si cea la apa. Pentru a fi sigur ca toti parametrii sunt in regula, asigura-te ca montezi aparate de masura si control in exteriorul saunei, pentru a nu fi afectate de umiditatea si caldura in exces.

Construirea bancilor si podelei

Bancile si podelele vor fi si ele realizate tot in conformitate cu modelul de sauna ales, asigurandu-te ca sunt confortabile si rezistente la caldura si umiditate. Pentru a da unitate intregii constructii, alege acelasi material pentru banci si podea ca si cel din componenta structurii de panouri pentru pereti.  

Instalarea sistemelor auxiliare

Sistemele auxiliare sunt cele care asigura reglarea fluxului aer-caldura, umiditatea potrivita si o lumina ambientala reconfortanta.

Ventilatia si circulatia aerului

Sauna este o camera mica, ce se va incalzi si in care vei transpira. De aceea, o buna ventilatie, cu un flux de aer proaspat suficient, este esentiala. Poti alege sa montezi un ventilator pe peretele opus usii, un ventilator in tavan, ori unul in podea, sau poti opta pentru construirea unui geam de mici dimensiuni. Sistemul de ventilatie trebuie proiectat in asa fel incat sa asigure intrarea aerului curat si iesirea celui umed, cu CO2, dar sa nu scada drastic temperatura in sauna in timpul folosirii acesteia.

Iluminatul in sauna

In functie de tipul de sauna ales, iluminatul in interior se poate face:

• 100% artificial, cu ajutorul unui sistem rezistent la umiditate, montat dintr-o singura bucata (fara conexiuni, cleme, lipiri sau rasuciri pe traseu);
• mixt, iluminator si becuri;
• cu iluminator/ferestre (nu mai mari de 30x50 cm) - daca vrei sa folosesti sauna doar pe timp de zi.

Montarea instalatiei electrice se va face, de preferat, de catre un electrician cu experienta si se va verifica periodic, pentru a nu aparea scurtcircuite sau deteriorari ale cablurilor, care ar putea pune in pericol utilizatorii.

Instalarea sistemului de control al umiditatii

Sistemele de control ale temperaturii si umiditatii vin, in varianta moderna, cu afisaj digital si sunt usor de setat. Montarea acestora se face, de obicei, in exteriorul saunei si pot fi controlate chiar si de la distanta. Pentru instalare, poti apela cu incredere la un specialist sau te poti ocupa chiar tu daca ai ceva experienta in domeniu si echipamente potrivite pentru montaj si control.

Finalizarea si intretinerea saunei

Pentru a te putea bucura timp indelungat de beneficiile saunei si a nu avea probleme care sa necesite reparatii costisitoare, alege sa:

• folosesti intotdeauna materiale de calitate atat la construire, cat si la intretinere;
• faci la timp verificarile si remedierile necesare, fara sa depasesti termenele prevazute pentru inspectiile periodice;
• utilizezi sistemele de incalzire conform specificatiilor producatorului;
• mentii curatenia in interior.

Finisarea si impermeabilizarea lemnului

Una dintre cele mai importante etape atunci cand construiesti o sauna este aceea a finisarii si impermeabilizarii lemnului. Aspectul lemnului poate asigura un plus de confort, asa ca alegerea modelului acestuia se va face in functie de preferintele celor care folosesc sauna.

In timp, lemnul ar putea fi afectat de umezeala, diferente de temperatura, mucegaiuri sau daunatori (cari). Pentru a impiedica acest lucru, este necesar sa alegi si folosesti constant solutii specifice de protectie antifungica si impermeabilizare, dar si tratamente termice. Totodata, dupa utilizarea saunei, ar trebui sa stergi mobilierul, sa aerisesti si sa te asiguri ca nu raman zone umede la interior. Daca sauna ta este separata de casa, ia in calcul placarea exterioara cu:

• siding, un material de vinil format din doua straturi, unul cu protectie la intemperii si unul aderent la suprafete;
• placi de imitatie de lemn;
• lambriuri din lemn;
• panouri din plastic;
• tencuiala calda.

Testarea si reglarea echipamentelor de incalzire

Dupa montarea echipamentelor de incalzire, acestea vor fi testate inainte de folosirea propriu-zisa a saunei. Asigura-te ca fiecare echipament functioneaza corespunzator, nu sunt scapari (de gaze) sau fluctuatii de curent electric, ca poti regla temperatura dorita si ca ai cantitatea de abur potrivita. Incalzitoarele nu trebuie acoperite si nici nu trebuie asezate langa obiecte inflamabile, deoarece exista riscul declansarii unui incendiu.

Curatarea si intretinerea regulata a saunei

Pentru multi utilizatori, sauna este o oaza de relaxare si una dintre cele mai fiabile incaperi ale casei. Intretinerea acesteia se poate face relativ usor, respectand o serie de pasi:

• sterge mobilierul dupa folosire cu ajutorul unei carpe dintr-un material moale, absorbant, pentru a evita patarea sau zgarierea acestuia;
• utilizeaza substante de igienizare “prietenoase”, fara amoniac, pentru a evita deteriorarea lemnului si schimbarea culorii acestuia;
• verifica periodic pietrele vulcanice si elimina-le pe cele crapate sau intreg ansamblul daca apar mirosuri neplacute.

Recomandari si precautii de utilizare

Folosirea regulata a saunei iti poate aduce multiple beneficii, dar este necesar sa respecti o serie de reguli pentru a te bucura de acestea.

Sfaturi pentru utilizarea corecta a saunei

• Seteaza temperatura potrivita pentru tine, astfel incat sa te simti confortabil;
• Asaza-te unde te simti cel mai bine, in functie de nivelul de temperatura si umiditate dorite (diferite pe fiecare zona din sauna);
• Nu intra in sauna in costum de baie – fibrele sintetice din acesta pot reactiona cu temperatura, creand un miros neplacut si pot avea urme de substante chimice (clor), daca a fost folosit anterior la piscina;
• Inainte de asezarea pe bancute, pune un prosop din bumbac, pentru a absorbi umezeala, transpiratia si a nu pata lemnul;
• Ia in calcul ca fiecare turnare a apei pe pietrele vulcanice va creste umiditatea in interior cu 50%, ceea ce iti va stimula termic organismul si va creste riscul de deshidratare pe termen lung;
• Fa un dus rece dupa ce ai terminat sesiunea sau iesi la aer daca vrei sa faci mai multe sesiuni in aceeasi zi.

Precautii de siguranta si contraindicatii

• Consulta medicul inainte de folosirea saunei, pentru a vedea daca suferi de afectiuni incompatibile cu acest tip de activitate (probleme cardiovasculare, diabet, sarcina etc.);
• Nu intra in sauna imediat dupa ce ai facut efort fizic sau dupa ce ai stat mult timp in frig;
• Nu consuma alcool inainte;
• Fa un dus rapid inainte de a intra in sauna, pentru a elimina reziduurile de peste zi (praf, substante chimice, produse cosmetice etc.);
• Indeparteaza bijuteriile, lentilele de contact sau ochelarii inainte de accesul in sauna;
• Limiteaza timpul fiecarei sesiuni la 5-20 minute, crescand gradual durata cu fiecare utilizare;
• Nu lasa usa deschisa prea mult timp, pentru a nu aparea fluctuatii mari de temperatura si a suprasolicita incalzitorul;
• Nu intra ud in sauna, vei transpira mai greu;
• Asigura-te ca stomacul nu iti este nici prea plin, nici gol, deoarece ambele extreme iti vor da o stare de discomfort;
• Intre sesiunile de sauna evita sa bei lichide, pentru a nu opri detoxifierea;
• Dupa ce ai termintat ultima sesiune de sauna, hidrateaza-te;
• Iesi imediat din sauna sau macar deschide usa pentru a intra aer proaspat, daca simti dureri de cap, stari de vertij, lesin sau de rau la nivel digestiv.

Vrei sa aduci in propria-ti casa o zona de relaxare, cu multiple beneficii, care sa alunge stresul cotidian si sa-ti imbunatateasca tonusul? Afla acum de la specialistii Masif cum sa construiesti o sauna acasa si nu mai sta pe ganduri!

Construieste-ti propriul SPA si bucura-te de el alaturi de cei dragi, ca parte a unui stil de viata sanatos!

Daca ai intrebari suplimentare in legatura cu subiectul acestui articol sau daca vrei sa afli mai multe informatii despre produsele afisate pe masif.ro, te invitam sa ne contactezi CLICK AICI, la telefon 0374.477.200 sau e-mail [email protected]!